دکتر خوب متخصص اضطراب در مشهد
دکتر خوب متخصص اضطراب در مشهد
« درمان اختلال اضطراب و سایر بیماری های روانی تخصص ماست. »
اضطراب عبارت است از یک احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست میدهد. اضطراب شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس زا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد میشود.
اضطراب احساسی طبیعی در انسان هاست، که هرکسی در شرایطی از زندگی آن را تجربه می کند. ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکلساز است. تحقیقات و بررسیها نشان میدهند که اضطراب در خانمها، طبقات کمدرآمد و افراد میانسال و سالخورده بیشتر دیده میشود.
برخی افراد بعد از اختلال استرسی حاد یا ASD، اختلال PTSD را هم تجربه می کنند. طبق گزارشهای اداره امور سربازان ایالات متحده آمریکا، تقریبا 19 درصد افراد پس از وقوع رویداد آسیب زا، دچار اختلال ASD میشوند. افراد مختلف به رویدادهای آسیب زا به گونه ای متفاوت پاسخ می دهند، اما آگاهی از اثرات فیزیکی و روانی بالقوهای که پس از چنین رویدادهای رخ میدهند، اهمیت زیادی در درمان استرس و اضطراب شدید دارد.
فوبیای اجتماعی
فوبیا یا ترس اجتماعی، که به آن اختلال اضطراب اجتماعی هم میگویند، خجالت بیش از حد نیست. در این مقاله با درمانکده همراه شوید تا تفاوت میان خجالت کشیدن و فوبیای اجتماعی را بدانید و ویژگیها و درمان این فوبیا را یاد بگیرید.
بسیاری از افراد، به خصوص در موقعیت جدید یا هنگام روبهرو شدن با افراد غریبه، خجالت میکشند یا معذب میشوند ولی به محض گرم گرفتن این وضعیت برایشان قابل تحمل است و آرام میشوند. درمقابل، این وضعیت برای کسانی که از اختلال اضطراب اجتماعی رنج میبرند قابل تحمل نیست و نمیتوانند در موقعیت اجتماعی آرامش خود را حفظ کنند.
ویژگیهای اختلال اضطراب اجتماعی
چطور این دسته از افراد که از نظر اجتماعی رقابتجو هستند، دچار اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده شدهاند؟ مولفهای که اغلب اشتباه برداشت میشود، وضعیت «عملکرد» است.افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به شدت از طرد شدن، انتقاد، قضاوت یا مورد تایید قرار نگرفتن واهمه دارند. اگرچه ممکن است این پیامدهای به اصطلاح منفی در موقعیتهای «اجتماعی» رخ دهد، ما در تمام محیطهای اجتماعی نیاز به «اجرا» نداریم.
بنابراین، فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تا جایی از نظر اجتماعی حرفهای رفتار میکند که احتمال مورد تایید واقع نشدن هنگام اجرا را برای خود متصور شود (مثلا، سخنرانی، نواختن پیانو در جمع، گل زدن در مسابقهی فوتبال). بدین ترتیب، فوبیای اجتماعی با خجالت کشیدن یکی نیست.
حساسیت زدایی سیستماتیک
مواجهه درمانی برای درمان اضطراب، بهجای این که شما را به یک باره با بزرگترین ترسهایتان روبرو کند، رویارویی را به صورت تدریجی انجام میدهد. به این رویکرد گام به گام درمان اضطراب حساسیت زدایی سیستماتیک میگویند. حساسیت زدایی سیستماتیک به شما اجازه میدهد کم کم با ترسها روبرو شوید، اعتماد به نفس خود را بالا برده و مهارتهای کنترل اضطراب و همچنین درمان اضطراب را یاد بگیرید.حساسیت زدایی سیستماتیک شامل سه بخش می شود
- یادگیری مهارتهای ریلکسیشن: در ابتدا روانپزشک برای درمان اضطراب یک تکنیک ریلکسیشن را به شما آموزش میدهد که شامل شل کردن عضلات و تنفس عمیق میشود که هم در حضور روانپزشک و هم به تنهایی در خانه انجام خواهید داد. هنگامی که شروع به روبه رو شدن با ترسها میکنید، از این تکنیک ریلکسیشن برای کاهش واکنش جسمی به اضطراب مثل لرزیدن یا نفس نفس زدن و ایجاد آرامش استفاده میکنید.
- تهیهی یک لیست گام به گام: در مرحلهی بعد لیستی از 10 تا 20 موقعیت ترسناک درست کنید که مرحله به مرحله شما را به هدف نهایی نزدیک کند. بهعنوان مثال، اگر هدف نهایی شما این است که بر ترس از پرواز غلبه کنید، میتوانید از نگاه کردن به عکسهای هواپیما شروع کنید و در آخر یک پرواز واقعی با هواپیما داشته باشید. هر مرحله باید تا حد امکان خاص و روشن بوده و هدف آن مشخص باشد.
- انجام مراحل: با راهنمایی روانپزشک باید بر طبق این لیست عمل کنید. هدف این است که خود را در هر یک از موقعیتهای ترسناک قرار دهید تا ترس از بین برود. به این ترتیب، متوجه میشوید که احساسات به شما صدمه نمیزنند و کم رنگ میشوند. هر بار که اضطراب بیش از حد شدید میشود، تکنیک ریلکسیشنی که یاد گرفتهاید را به کار بگیرید. به محض اینکه آرام شدید میتوانید توجه خود را دوباره متوجه آن موقعیت کنید. به همین ترتیب، مراحل را یک به یک انجام داده تا اینکه بتوانید هر مرحله را بدون احساس اضطراب کامل کنید.
درمان با (TDCS)
تحریک جریان مستقیم فراجمجمهای یا tDCS یکی از روشهای تحریک مغزی است که در سالهای اخیر توجه ویژهای را در حوزه پژوهشی و درمانی به خود جلب کرده است. در این روش دو الکترود که حامل جریان الکتریکی مستقیمی هستند روی سر نصب میشوند و شدت جریان ضعیفی را از طریق عبور جریان از جمجمه و لایههای محافظ مغزی به نواحی مختلف قشر مخ مغز منتقل میکند.
میزان شدت جریان الکتریکی و مدت زمان اعمال این تحریک از طریق دستگاه tDCS و توسط درمانگر یا محقق صورت می گیرد. به صورت کلی شدت جریان بین 0.5 تا 2 میلیآمپر و مدت زمان 10 تا 20 دقیقه تحریک در پژوهشها توصیه شده است.
در این روش دو الکترود روی سر نصب میشود که یکی دارای قطب منفی و دیگری دارای قطب مثبت است. قطب مثبت را آند و قطب منفی راکاتد مینامند. مطالعات مختلف نشان دادهاند که این روش میتواند در تغییر عملکرد سلولهای عصبی و همچنین بهبود تواناییهای ذهنی افراد سالم و کاهش علائم و مشکلات روانشناختی موثر باشد.
بیشتر بخوانیم : نوروفیدبک چیست ؟
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.