روانشناس بالینی متخصص اضطراب در مشهد

« ما در کلینیک آرامش ماندگار به شما مشاوره و آموزش میدهیم تا اضطراب خود را کاهش دهید . »

اضطراب چیست؟

اضطراب مانند افسردگی یا حملات هراس می‌تواند یکی از نتایج استرس طولانی مدت باشد. اما استرس لزوما اضطراب نیست و به طور خودکار، یا همواره، باعث اضطراب در همه افراد نمی‌شود. با این حال استرس و اضطراب مطمئنا ویژگی‌های مشترکی دارند که باعث می‌شود با هم اشتباه گرفته شوند.

تجربه گاه به گاه اضطراب نگران کننده نیست. مقداری اضطراب هم مانند استرس می‌تواند یک بخش عادی از زندگی روزمره باشد. حتی ما زمانی بهترین عملکرد را خواهیم داشت که تحت تاثیر مقدار مشخصی از اضطراب باشیم. اما زمانی که اضطرابی را تجربه می‌کنید که ناخوشایند و غیرقابل کنترل است و در عملکرد طبیعی شما اختلال ایجاد کرده است، دچار اختلال اضطراب شده‌اید.

اختلالات اضطرابی شایع‌ترین اختلالات سلامت روان در ایالات متحده است که سالانه ۴۰ میلیون بزرگسال به آن مبتلا می‌شوند. اضطراب می‌تواند از منابع مختلفی از جمله ژنتیک، خلق و خوی شخصی و محیط فرد ایجاد شود. خبر بسیار دلگرم کننده این است که اضطراب بسیار قابل درمان است و به مداخلات درمانی خیلی خوب پاسخ می‌دهد. با این حال، فقط در حدود یک سوم از کسانی که اختلال اضطرابی دارند به دنبال معالجه هستند.

علائم رایج اضطراب

افزایش ضربان قلب
احساس ترس و عصبی بودن
لرزش
تنفس سریع (نفس نفس زدن)
احساس هراس
احساس خطر بیش از حد
مشکلات دستگاه گوارش
اجتناب (اجتناب از موقعیت‌هایی که ممکن است باعث اضطراب شوند)
مشکلات خواب
عدم توانایی تمرکز روی هر چیزی به جز محرک اضطراب
عدم توانایی در کنترل افکار نگران کننده
فوبیا (ترس غیرعادی از عنکبوت‌ها، موقعیت‌های اجتماعی، میکروب‌ها و غیره.)

تشخیص اختلال اضطراب از اضطراب روزمره

همه ما اتفاقاتی را در زندگی خود تجربه می‌کنیم که به نوعی نامشخص یا نگران کننده هستند و هر کسی به احتمال زیاد ممکن است در واکنش کاملاً طبیعی به چنین اتفاقاتی، نوعی اضطراب را تجربه کند. به عنوان مثال، ممکن است در واکنش به یک رویداد آسیب زا اضطراب، مشکلات خواب یا ترس را تجربه کنید.

ترس معقول از وضعیت خطرناک، شخص، حیوان یا رویداد خطرناک، نه تنها طبیعی بلکه منطقی، مناسب و سالم است. تجربه خجالت یا شرم و پریشانی در شرایطی ناخوشایند، ناراحت کننده و موقعیت‌های خاص اجتماعی، غیر منتظره نیست. نگرانی از توانایی شما در پرداخت صورتحساب به‌موقع، ناامیدی از دیگران یا تغییرات شغلی، قابل درک بوده و بخشی طبیعی از زندگی ماست.

اما اگر نگرانی مداوم و مخصوصا بی دلیل/ غیرمنطقی را تجربه می‌کنید که باعث ایجاد استرس معنی دار در زندگی شما می‌شود و توانایی شما در عملکرد صحیح در زندگی روزانه را مختل می‌کند

اگر ترس‌های غیرمنطقی دارید که باعث می‌شوند از اشخاص، مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که در واقع خطری برای شما ندارند اجتناب کنید؛ اگر حملات ناگهانی وحشت را تجربه می‌کنید؛ یا اگر کابوس، فلش بک یا نوعی کرختی احساسی دارید که مربوط به یک واقعه آسیب زاست که ماه‌ها یا سال‌های گذشته اتفاق افتاده است؛ می‌توان احتمال داد دچار اختلال اضطراب فراگیر باشید و بهتر است توسط پزشک یا یک مشاور حرفه‌ای مورد ارزیابی قرار گرفته و از آن‌ها کمک بخواهید.

اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی، به عنوان یکی از اختلالات شایع و رایج حوزه روانشناختی و روانپزشکی، بعد از افسردگی به شمار می رود. به همین جهت، درمان اضطراب اجتماعی برای فائق آمدن و غلبه بر آن، از درجه اهمیت بسیاری بالایی برخوردار می باشد. در مقوله درمان اضطراب اجتماعی باید عنوان نمود که این اختلال، به عنوان نوعی از انواع فوبیا، اضطراب و ترس شدید و نامتعارفی را در وجود فرد ایجاد می سازد.

این اختلال سبب عدم سازگاری اجتماعی و افت شدید عملکردی فرد می گردد. چراکه فرد هنگام تعامل با دیگران همواره با ترس و اضطراب شدیدی دست و پنجه نرم می کند. بر همین اساس، درمان اضطراب اجتماعی علاوه بر رها کردن فرد از بند نگرانی و استرس، زمینه لازم برای رشد و شکوفایی او را فراهم می آورد.

به طور کلی، افراد مبتلا به این نوع اختلال، همواره در وجود خود از یک ترس نامتعارف و غیر عادی ناشی از سرزنش شدن، قضاوت شدن، تحقیر شدن و تماشا شدن توسط دیگران، رنج می برند. در برخی مواقع این اضطراب و ترس به اندازه ای شدت پیدا می کند که در روند زندگی و عملکرد فرد مشکلاتی را به وجود می آورد.

از آنجایی که اختلال اضطراب اجتماعی، می تواند در زمره اختلالات کاملاً ناتوان کننده قرار گیرد، برای بازگرداندن فرد به حالت طبیعی خود، درمان اضطراب اجتماعی، بیش از پیش اهمیت پیدا می کند.

بر اساس آمار و شواهد موجود، بالغ بر 13 درصد از مردم اقصی نقاط دنیا در دوره ای از زندگی خود با این اختلال مواجه شده اند. به همین جهت، اختلال اضطراب اجتماعی به منزله یکی از اختلالات رایج و متداول قلمداد می گردد. شروع این اختلال می تواند در عنفوان جوانی یا حتی دوران کودکی نمود برجسته و بارز پیدا نماید.

(TDCS) روش درمانی اضطراب

کلینیک آرامش ماندگار

در اواخر دهه نود میلادی روشی که با القاء جریان الکتریکی به بافت عصبی عمل می کرد معرفی شد که TDCS نام گرفت. در این روش الکترود آند بر روی موضع مورد نظر و الکترود کاتد به عنوان رفرنس بر روی محلی دور از موضع الکترود آند متصل می گردد.

جریان الکتریکی از الکترود آند که تحریکی بوده به سمت الکترود کاتد که مهاری است هدایت می یابد. روش TDCS از جدیدترین روش های تحریک مغزی است که به دو دلیل عمده مورد توجه ویژه قرار گرفته است:
نخست به دلیل غیر تهاجمی بودن و دوم از لحاظ اقتصادی ارزان بودن است.

همچنین اینکه این روش به همراه تحریک مغناطیسی از روش های بی ضرر و غیر تشنج زا شناخته می شوند. در روش TDCS ،جریان الکتریکی ولی هرچند ضعیف از طریق پوست و جمجمه به بافت عصبی وارد شده و تحریک پذیری بافت را تغییر می دهد. پروتکل های معمول استفاده شده از TDCS از طریق دو الکترود متصل شونده بر روی پوست است که یکی به عنوان آند و دیگری به عنوان کاتد است.

جریان الکتریکی یک تا دو میلی آمپر به مدت بیست دقیقه بین این دو الکترود که هر کدام معمولا سطح مقطعی برابر با 35 سانتی متر مربع دارند اعمال می گردد.

بیشتر بدانیم : نوروفیدبک چیست ؟