بیشتر بزرگسالان به هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این وجود، میزان خواب مورد نیاز برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال برخی افراد ممکن است به شش ساعت خواب شبانه و برخی دیگر به ۱۰ ساعت نیاز داشته باشند.

پرخوابی به طور معمول افرادی را که نیازمند این یک یا دو ساعت خواب اضافه هستند، تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. به همین ترتیب، پرخوابی با خواب اضافه که افراد برای بهبودی بیماری، ریکاوری پس از ورزش شدید یا مشکلات مربوط به سفر مانند پرواززدگی یا جت‌لگ نیاز دارند، مرتبط نیست.

پرخوابی به شرایطی گفته می‌شود که فرد به طور منظم بیش از آن چه بدن نیاز دارد، مانند ۱۱ تا ۱۳ ساعت در هر شب می‌خوابد.

اگرچه پرخوابی گاه‌به‌گاه عادی است اما پرخوابی منظم ممکن است به یک مشکل سلامت زمینه‌ای اشاره داشته باشد. چندین پیوند بین شرایط سلامت و خواب بیش از حد وجود دارند.

پایین بودن عزت نفس

آیا تا به حال احساس بی ارزشی کرده اید؟ یا اینکه از درون احساس ضعف کرده اید که مدام به خاطر این ضعف درونی خودتان را بقیه مقایسه کنید؟ بسیاری از ما آدم ها در طول زندگی دچار بی ارزشی یا عزت نفس پایین می شویم. عزت نفس پایین آسیب های بسیاری در زندگی فردی و به خصوص در روابط دوستانه و عاطفی ما ایجاد می کند. در این مقاله از فرافکر درباره آسیب های عزت نفس پایین خواهید خواند.

در دوره غیرحضوری رسیدن به ارزشمندی و اقتدار درونی می آموزیم که احساس بی ارزشی یا همان عزت نفس پایین چه مشکلاتی برای ما به وجود می آورند.
دانستن این زیان ها برای اینکه انگیزه بیشتری داشته باشیم تا برای رسیدن به ارزشمندی تلاش کنیم و تمرین هایی که داده شده را انجام دهیم، واقعاً لازم است. ارزشمندی اساسی ترین چیزی است که در طول زندگی برای رسیدن به موفقیت و خوشبختی نیاز داریم. پس بدون شک احساس بی ارزشی که در نقطه مقابل ارزشمندی قرار دارد، مشکلات بسیاری برای ما ایجاد خواهد کرد. برای رهایی از دست عزت نفس پایین و ازار دهنده می توانید مشاوره را به صورت غیر حضوری شروع کنید.

 قدرت ریسک پذیری را کاهش می دهد

عزت نفس پایین باعث می شود که فرد نتواند ریسک کند. به طوری که هر کاری، حتی کارهای ساده و بی خطر، برای من ریسک کردن محسوب می شود. خیلی وقت ها، خیلی کارهایی که برای دیگران هیچ ریسکی ندارد، برای من ریسک و خطر محسوب می شود.

مثلاً کسی که عزت نفس پایینی دارد، وقتی می خواهد برای رفتن به یک مهمانی، هدیه ای تهیه کند، به قول معروف، چشم بازار را در می آورد.
او تمام مغازه ها و فروشگاه ها را جستجو می کند تا بهترین هدیه را انتخاب کند. زمانی هم که خرید کرد، هنوز نگرانم که نکند هدیه ی من بین بقیه ی هدیه ها بهترین نباشد؟! آیا می دانید چنین افرادی از چه چیزی می ترسند؟ دلیل ترس کسانی که عزت نفس پایینی دارند، ضعف درونی آنهاست. آنها نگران این هستند که با اعمال و تصمیمات و گفتارشان، ضعف نهان درونی آنها پیدا شود. زیرا زمانی که دیگران به ضعف آنها پی ببرند، خیلی تحت فشار قرار می گیرند.

• ---

  بیشتر بخوانیم :نوروفیدبک چیست ؟

• تی دی سی اس چیست ؟