کلینیک خدمات روانشناسی آنلاین در مشهد
کلینیک خدمات روانشناسی آنلاین در مشهد
« برای مشاوره آنلاین داشتن یکی گوشی یا تبلت که به اینترنت متصل باشد کافی است تا فرد بتواند درباره مشکلات خود و حتی دریافت مشاوره ازدواج از متخصصین ما مشاوره بگیرد. »
روانشناسی آنلاین
یکی از خدمات مشاوره که امروزه به دلیل شیوع ویروس کرونا بسیار پر طرفدار می باشد، مشاوره آنلاین است. مشاوره آنلاین به مشاوره ای گفته می شود که فرد و روانشناس از طریق اینترنت با تماس صوتی و تصویری با یکدیگر ارتباط دارند. مهمترین ویژگی مشاوره آنلاین عدم نیاز به حضور فیزیکی در دفتر مشاوره و جلوگیری از صرف وقت و ابتلا شدن به ویروس کویید – 19 در شرایط کنونی می باشد.
در مشاوره آنلاین، مشاوره تصویری بهترین گزینه می باشد، زیرا در آن مراجع و مشاور می توانند یکدیگر را مشاهده کرده و از تمام ارتباط چشمی و حالت های بدنی یکدیگر آگاهی یابند و خود را در یک جلسه شبیه سازی شده همچون مشاوره حضوری ببینند.
فواید مشاوره آنلاین چیست؟
اختلال وسواس فکری- عملی
افکار وسواسی: عقاید، تصورات یا تکانه های ناخوشایند و پریشان کننده ای هستند که به طور مکرر وارد ذهنتان می شوند. این افکار برخلاف میل شما به ذهنتان وارد می شوند. ممکن است در نظرتان نفرت انگیز باشند، بدانید که بی معنا هستند و ممکن است با احساس و شخصیت شما تناسبی نداشته باشند (مثلا فردی این فکر که قالی هنوز هم پس از شستن نجس یا آلوده است).
• ترس از فراموش کردن انجام کاری مثل بستن در یا خاموش کردن اجاق گاز
• ترس از ابتلا به یک بیماری مثل ایدز یا سرطان
• ترس از تماس با مواد سمی مثل مواد شیمیایی
• ترس از صدمه زدن یا کشتن یک نفر (اغلب افراد مورد علاقه)
• ترس از انجام یک کار خجالتآور یا غیراخلاقی مثل گفتن حرفهای زشت و رکیک
• شستشو یا تمیزی بیش از حد مثل شستن دستها بیش از چندین بار در روز
• وارسی کردن؛ مثل مکرراً نگاه کردن به اجاق گاز برای اطمینان از خاموش بودن آن
• تکرار فعالیتها (اعمال) مثل خاموش و روشن کردن یک لامپ به دفعات زیاد
• قرار دادن اشیاء با یک الگوی خاص مثل اطمینان از این که همه چیز در اتاق به صورت قرینه قرار دارند.
بی خوابی
بی خوابی مشکلی است که بسیاری از افراد از سنین مختلف با آن مواجه هستند. علائم بیخوابی شامل مشکل در بهخوابرفتن، بیدارشدن در طول شب و ناتوانی در خوابیدن تا زمانی که میخواهیم در صبح است. بیخوابی میتواند اثراتی جدی داشته باشد و موجب خواب آلودگی زیاد در طول روز، بالارفتن خطر تصادفات رانندگی و پیامدهای سلامتی ناشی از محرومیت از خواب شود.
دلایل بی خوابی میتواند مواردی مانند استرس، برنامه خواب نامنظم، عادتهای نامناسب خواب، اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی، بیماریهای جسمی و درد، داروها، مشکلات عصبی و بعضی از اختلالات خواب باشد. در ادامه هریک از این موارد را بیشتر بررسی میکنیم.
بیخوابی و سبک زندگی ناسالم
عادتها و رویههای ناسالم مرتبط با سبک زندگی و خوردن و آشامیدن خطر بیخوابی در فرد را افزایش میدهند. رفتارها و عادات خواب میتوانند تحریککنندهی بی خوابی یا تداومدهندهی آن باشند. سبک زندگی ناسالم و عادات خواب نادرست، به خودی خود و بدون هیچ دلیل روانی یا جسمی پنهان، ممکن است باعث بی خوابی شوند یا بی خوابی ناشی از مشکلی دیگر را تشدید کنند.
برایتان نمونههایی را مثال میزنیم که چطور سبک زندگی،عادات روزانه و عادت خواب میتواند به بی خوابی منجر شود:
- عصرها در خانه مشغول کار کردن هستید، این میتواند استراحت کردن و تمدد اعصاب را سخت کند و وقتی زمان خواب فرا میرسد، موجب مشغولیت ذهنی شما شود. نور کامپیوتر هم میتواند مغزتان را هشیار کند.
- عصرها چُرت میزنید (هرچند کوتاه). چرتهای نیمروزی برای بعضیها مفیدند، اما برای بعضی دیگر خواب شبانه را با مشکل روبهرو میکنند.
- گاهی صبحها بیشتر میخوابید تا کسر خوابتان را جبران کنید. این کار میتواند ریتم شبانهروزی بدنتان را مختل کند و باعث شود شب بعد باز هم بی خوابی سراغتان بیاید و به سختی به خواب بروید.
شما می توانید برای درمان بی خوابیه خود به کلینیک مشاوره مراجعه کنید و حتی می توانید به صورت غیر حضوری درمان خود را اغاز کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.