درمانگر متخصص اضطراب در مشهد

« ما بهترین مشاوران و متخصصان را برای درمان اضطراب به شما معرفی می کنیم. »

اضطراب چیست ؟

اختلال اضطرابی یک اختلال روانی است که شیوع بیشتری نسبت به دیگر اختلالات روانی دارد. این اختلال بیشتر با نشانه‌ها و شکایت‌های جسمانی ظاهر می‌شود تا روانی. این اختلال روانی در صورتی که درجه شدت آن کم باشد، با اقدامات روان‌شناختی و اجتماعی درمان می‌شود، اما اگر درجه شدت آن زیاد باشد، اقدامات دارویی و روان‌شناختی را مطالبه می‌کند.

در ابتدا باید عرض کرد که اضطراب به صورت ابتدایی به دو گروه تقسیم می‌شود؛ یکی اضطراب نورمال و یکی اضطراب غیر نورمال.
در اضطراب نورمال توجه شخص به تهدید خارجی متمرکز است، اما در اضطراب غیر نورمال توجه شخص به پاسخ بدن مقابل اختلال متمرکز می‌باشد و بیشتر بروز اعراض جسمانی اتفاق می‌افتد.

مثلا در یک اضطراب نورمال شما می‌بینید که فرد مقابل جمع از این‌که دیگران او را مسخره کند، نگران است و ترس دارد که اغلب در این‌جا از کلمه استرس استفاده می‌شود؛ یعنی فشار بی‌جای روانی برای انجام عملی یا موقعیت. اما در اضطراب غیر نورمال مثلا شخص بیشتر از پاسخ بدنی در هراس و ترس است مثلا لرزش قلب، لرزش بدن، افت فشار خون یا عدم قدرت حرف زدن در جمع.

اما بیشتر بحث بروز اعراض جسمانی است که در ادامه باز به دو گروه تقسیم می‌شود؛ یکی اضطراب که اعراض در آن ادامه‌دار است؛ مثلا فرد به صورت مداوم از ترس و نگرانی شکایت دارد و دیگری که اعراض به صورت موقتی(دوره‌ای) ایجاد می‌شود.

اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر

این اختلال اضطرابی در بزرگسالان بسیار شایع است.
افراد مبتلا در مورد هر چیزی نگران هستند، در واقع نگرانی حول محور یک موضوع خاص نیست
بلکه فرد برای هر مسئله ای نگران می شود حتی مسائل روزمره و پیش پا افتاده مثل خرید کردن، تاکسی گرفتن، آشپزی کردن.

در واقع نگرانی متناسب با موقعیت نیست یعنی شدت نگرانی خیلی زیاد است و هیچ تناسبی با موقعیت ندارد و کاملا بی مورد است.
هسته مرکزی اضطراب عدم اطمینان است، فرد تحمل بلاتکلیفی را ندارد، وقتی در شرایط بلاتکلیفی قرار می گیرد بدترین احتمال ممکن را پیش بینی می کند و به شدت مضطرب و نگران می شود.
افراد دچار اضطراب فراگیر وقتی در حالت بلاتکلیفی و عدم اطمینان قرار می گیرند مضطرب و تحریک پذیر می شوند و در این حالت فرد بی قرار می گردد، دچار مشکل در توجه و تمرکز می گردد تنش حرکتی بوجود می آید و فرد دچار حالت بی خوابی و خستگی می گردد.

افرادی که تحمل بلاتکلیفی را ندارند، افراد آرمان گرا هستند که نتیجه گرا هستند و مسئولیت پذیری اغراق آمیز دارند، این افراد مستعد ابتلا به اضطراب فراگیر می باشند.
افراد آرمان گرا که می خواهند هر کاری را در حد عالی انجام دهند وقتی می بینند نمی توانند در حد عالی عمل کنند (معمولا این افراد معیارهای بسیار سخت گیرانه ای دارند و به ندرت از خود راضی می شوند) نگران می شوند.
نتیجه گرا بودن فرد را به شدت مضطرب می کند و مستعد ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر می کند. مثل دانشجویی که فقط به نمره بیست فکر میک ند و با گرفتن نمره ۱۹ به شدت از خود ناراضی می شود و عملکرد خود را زیر سوال می برد. زمان این اختلال ۶ ماه است.

درمان شناختی رفتاری اضطراب

کلینیک آرامش ماندگار

درمان شناختی رفتاری یا CBT پر کاربردترین نوع تراپی برای درمان اضطراب است. محققین نشان داده‌اند که این روش درمان اضطراب برای درمان اختلال پانیک، انواع فوبیا، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب فراگیر بسیار موثر است.

پیش فرض پایه‌ای درمان شناختی رفتاری بر این اصل استوار است که افکار ما و نه رویدادهای خارجی، احساس ما را شکل می‌دهند. به عبارت دیگر، وضعیتی که در آن به سر می‌برید تعیین کننده‌ی احساس ما نیست بلکه برداشت ما از آن وضعیت، احساس ما را می‌سازد. به‌عنوان مثال، فرض کنید به یک میهمانی بزرگ دعوت شده‌اید. بیایید سه نوع طرز فکر را نسبت به این دعوت و این‌که چگونه این افکار احساسات ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند بررسی کنیم.

وضعیت: یک دوست، شما را به یک میهمانی بزرگ دعوت می‌کند.
فکر اول: به نظرم در این میهمانی خیلی به ما خوش خواهد گذشت. خیلی دوست دارم به میهمانی بروم و با افراد جدید آشنا شوم.
احساسات: خوشحال، هیجان زده

فکر دوم: به مهمانی رفتن علاقه‌ای ندارم. دوست دارم در خانه بمانم و یک فیلم تماشا کنم.
احساسات: خنثی

فکر سوم: هیچ وقت یاد نگرفته‌ام در میهمانی‌ها چه بگویم و چه کار کنم. با این وضعیت همه به چشم یک احمق به من نگاه خواهند کرد.
احساسات: مضطرب، غمگین

همان طور که می‌بینید یک وضعیت واحد احساسات مختلفی را در افراد مختلف بر می‌انگیزد. همه چیز به انتظارات، نگرش‌ها و باورهای فردی ما بستگی دارد. در افرادی که از اختلالات اضطراب رنج می‌برند طرز فکر منفی موجب احساسات منفی، اضطراب و ترس می‌شود. هدف درمان شناختی رفتاری اضطراب، شناسایی و اصلاح این افکار و باورهای منفی است. اگر بتوانید طرز فکر خود را تغییر بدهید احساسات شما تغییر می‌کند.

نوروفیدبک چیست ؟

برای انجام نوروفیدبک، ابتدا شرح حالی از مراجع گرفته می شود. سپس او روی صندلی مخصوص و راحتی می نشیند. به تشخیص درمانگر، سنسورهای که حس گر(الکترود)  نامیده می شوند، بر روی نقاط مشخصی از سر بیمار قرار می گیرند. این سنسورها، فعالیت الکتریکی سلول های مغز را ثبت و در قالب امواج مغزی به شکل های مختلف نظیر نمودارهای رنگی به او نشان می دهند.

از بیمار خواسته می شود تا کاملاً آرام باشد و به صفحه کامپیوتری که در مقابلش قرار دارد نگاه کند. در این حالت او سعی می کند، برای مثال پخش یک فیلم یا هدایت یک بازی کامپیوتری را بدون استفاده از دست و تنها با امواج مغزی انجام دهد.

به این شکل فرد با دیدن پیشرفت یا توقف بازی و گرفتن پاداش یا از دست دادن امتیاز و یا تغییراتی که در صدا یا پخش فیلم به وجود می آید، پی به شرایط مطلوب یا نامطلوب امواج مغزی خود برده و سعی می کند تا با هدایت بازی یا فیلم، وضعیت تولید امواج مغزی خود را اصلاح کند. مثلا اگر قرار است در یک بیمار مضطرب موج آلفا (موج آرامش بخش) افزایش یابد،

بازی در صورتی پیش می رود که موج آلفا از یک حد مشخصی بیشتر شود. نوروفیدبک در واقع یک فرایند آموزشی است که در آن مغز خود تنظیمی را یاد می گیرد و پس از چندین جلسه تمرین و تکرار، مغز می تواند با آرایش جدیدی از امواج مغز به فعالیت روزانه خود ادامه دهد.

« تجربه درمانی عالی در کلینیک آرامش ماندگار. »