درمان اضطراب بدون دارو در مشهد
« ما به شما عزیزان یکی از بهترین روش های درمان اضطراب را معرفی می کنیم. »
اختلال اضطراب
اضطراب عبارت است از یک احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست میدهد. اضطراب شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس زا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد میشود.
اضطراب احساسی طبیعی در انسان هاست، که هرکسی در شرایطی از زندگی آن را تجربه می کند. ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکلساز است. تحقیقات و بررسیها نشان میدهند که اضطراب در خانمها، طبقات کمدرآمد و افراد میانسال و سالخورده بیشتر دیده میشود.اضطراب از جمله مهم ترین اختلالات روحی روانی است. اضطراب دارای انواع گوناگونی بوده و علایم و دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. به دلیل شیوع و گسترش اضطراب در اشکال مختلف میان همه سنین، از اضطراب به عنوان “بیماری قرن” یاد می شود.
اضطراب و علایم ابتلا به آن
- * احساس هراس، ترس و تشویش از علایم اضطراب است.
- * افکار وسواسی غیرقابل کنترل نیز از نشانه های اختلال اضطراب می باشد.
- * بیادآوری مکرر تجربیات ناراحت کننده.
- * کابوس های شبانه یکی از علایم بیماری اضطراب است.
- * احساس ناتوانی از علایم اضطراب می باشد.
- * رفتارهای تشریفاتی، مانند شستن مکرر دست می تواند علامت اضطراب باشد.
- * دست های (پاها) سرد و یا عرق کرده ممکن است نشانه اختلال اضطراب باشد.
- * تنگی نفس یکی از علایم اضطراب است.
- * تپش قلب می تواند ناشی از اختلال اضطراب باشد.
- * ناتوانی در آرام بودن و لرزش از نشانه های اضطراب است.
- * خشکی دهان می تواند ناشی از اضطراب باشد.
- * بی حسی و یا سوزن سوزن شدن دست ها و یا پاها از علایم بیماری اضطراب است.
- * تهوع می تواند یکی از نشانه های اضطراب باشد.
- * تنش عضلانی از علایم اضطراب است.
- * سرگیجه می تواند از اثرات بیماری اضطراب باشد.
- * تنفس عمیق و سریع
- * احساس خستگی یا ضعف ممکن است از اثرات اختلال اضطراب باشد.
اختلال هراس
اختلال هراس، نوعی اختلال اضطرابی ناتوانکننده است که تفاوت زیادی با اختلال اضطراب فراگیر دارد. باید توجه داشت که اختلال هراس، همان ترسیدن نیست. احساس اضطراب و نگرانی به خاطر احتمال از دست دادن شغلتان یا شیری که قصد دارد در جنگل به شما حمله کند، کاملا طبیعی است و ارتباطی به اختلال هراس ندارد.
اختلال هراس به موردی گفته میشود که فرد، احساس عذاب و خطری قریبالوقوع میکند و این احساس باعث بروز علائم جسمی و روانی در او میشود. گاهیاوقات، این علائم آنقدر شدید هستند که برخی افراد با تصور آنکه سلامتیشان به خطر افتاده، در بیمارستان بستری میشوند. اختلال هراس با دو نشانه مشخص میشود:
- حملات هراس؛
- ترس از حملات هراس در آینده.
حملات هراس، واکنشهای شدید جسمی و روانی هستند که میتوانند ناشی از استرس و اضطراب باشند یا بیهیچ دلیل خاصی رخ دهند. حملات هراس غالبا نوعی پریشانی روانی هستند اما در بیشتر موارد بهوسیلهی علائم فیزیکیشان شناخته میشوند؛ از جمله:
- ضربان قلب سریع (تپش قلب یا ریتم نامنظم/بسیار سریع)؛
- تعریق بیش از حد یا گُرگرفتگی/لرز؛
- احساس مورمور شدن، بیحسی یا ضعف در بدن؛
- مسخ شخصیت (احساس اینکه خارج از بدنتان هستید)؛
- اختلال در تنفس یا احساس آنکه نمیتوانید نفس عمیق بکشید؛
- سبکی سر یا سرگیجه؛
- درد قفسهی سینه یا معدهدرد؛
- مشکلات یا ناراحتیهای گوارشی.
تکنیکهای رفتار درمانی در اضطراب
کلینیک آرامش ماندگار
تکنیکهایی که روان درمانگر در فرایند رفتار درمانی از آنها استفاده میکند، عمدتا بر اصول و قوانین نظریات شرطی فعال و کلاسیک و یادگیریهای اجتماعی مبتنی هستند و در مواردی ممکن است از اصول نظریات یادگیری دیگر نیز استفاده شود. تکنیکهای رفتار درمانی به قرار زیر است:
1. شرطی کردن conditioning : در این تکنیک رفتار درمانگر به تقویت رفتارهای مطلوب میپردازد.
2. خاموش کردن یا حذف رفتارExtinction : عبارت است از تضعیف تدریجی و یا حذف یک رفتار که از راه عدم تقویت آن صورت میگیرد.
3. آموزش شیوه متوقف کردن فکر Thought stopping : در این تکنیک به مراجع آموزش داده میشود، با استفاده از یک محرک قوی ، مثل داد زدن « متوقف کن » ، افکار اضطراب زا و مزاحم خود را متوقف کند.
4. آموزش اظهار وجودAssertiveness training : آموزش اظهار وجود تکنیکی است که برای رفع اضطرابهای حادث از روابط اجتماعی متقابل افراد بکار برده میشود. مثلا اضطراب ناشی از عدم توانایی فرد در ارائه عقایدش به دوستانش و یا دیگران ، با این تکنیک به خوبی از بین میرود.
5. انزجار درمانیAversive therapy : این تکنیک همراه کردن یک محرک نامطبوع است، با رفتارهای ناسازگار و غیرعادی. در این تکنیک از محرکهای تنبیه کننده مثل داروها ، شوک الکتریکی ، تصاویر منزجر کننده و … برای رفتارهایی مثل ترک عادت استفاده میشود.
6. حساسیت زدایی منظم Desensitizasion : این تکنیک که بسیار پرکاربرد است، روش ایجاد آرامش عمیق عضلانی به فرد آموزش داده میشود سلسله مراتبی از محرکات اضطرابزا از ضعیف تا شدید به فرد ارائه میشود و بعد از رفع اضطراب بعد از هر محرک و ایجاد آرامش ، محرکات بعدی ارائه میشوند.
نوروفیدبک چیست ؟
کلینیک آرامش ماندگار
نوروفیدبک به معنی آموزش دادن مغز توسط خود مغز است. در حقیقت مغز با فیدبک هایی (بازخورد) که از بدن و محیط اطراف خود می گیرد به کنترل و تنظیم کارکردهای مختلف جسمی و روانی و تعامل با محیط می پردازد. دستگاه نوروفیدبک نیز با اطلاعاتی که از امواج مغزی ارائه می دهد، به مغز کمک می کند تا فعالیت ها و کارکرد خود را به شکلی مطلوب تنظیم نماید. . در این روش با انعكاس فعاليتهاي جاري و حاكم بر مغز در حال فعاليت، به آن نشان ميدهيم كه “الان و در اين لحظه، در چه وضعيتي بسر ميبرد”و ميآموزد كه براي انجام يك تكليف خاص، به چه آرايشي از امواج مغزي و در چه زماني خاص، نياز دارد. بنابراين فيدبكي كه مغز از خود دريافت ميكند بر اساس امواج مغزي است.
محققان دریافته اند کارکرد مناسب یا نامناسب مغز ما سبب طبیعی بودن یا غیر طبیعی بودن امواج مغزی تولید شده می شود. برخی عقیده دارند اختلالات مختلف روانی در حقیقت حاصل کارکرد نامناسب بخش های مختلف مغز و در نتیجه تولید الگوی نادرست امواج مغزی است. لذا مغز نسان نیز مانند هر سیستم پیچیده دیگری نیاز به تنظیم و رفع نواقص خود دارد. نکته مهم و جالب توجه این است که مغز این توانایی را دارد که خود را تنظیم و کارکردش را بهینه کند، فقط کافی است که از وضعیت خود آگاهی پیدا کند.
« اگر به دنبال کلینیک خوب نوروفیدبک برای در مان اضطراب هستید با ما تماس بگیرید. »
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.