روانشناس خوب غیرحضوری در مشهد

« برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان کلینیک آرامش ماندگار با ما در ارتباط باشید. »

چه زمانی مشاوره آنلاین مناسب هست

مشاوره آنلاین برای بسیاری از مسائل مثل اضطراب، افسردگی، مشکلات فردی، مشکلات خانوادگی، مشکلات زوجین، مشکلات ارتباطی، مسائل جنسی،  سازگاری با ناتوانی جسمی، اختلالات اضطرابی، وابستگی به مواد، تعارض بین والد و فرزند، طلاق، انواع اختلالات، مشاوره شغلی و تحصیلی و برنامه ریزی مناسب هست.

در طول چند سال گذشته تعداد بیشتری از افراد به دنبال درمان آنلاین بودند. با درمان آنلاین، مراجع و درمانگر برای صحبت و درمان زمان مشخصی رو تعیین میکنند و باهم ملاقات دارند این شبیه به درمان سنتی چهره به چهره هست، اما انعطاف پذیری بیشتری رو ارائه میده. بسیاری از سایت های آنلاین درمانی برنامه های جامعی شامل جلسات نامحدود و ایمیل ها رو ارائه میدن. این برنامه ها مخصوصا برای افرادی که در معرض بحران عاطفی، استرس یا اضطراب هستند، مفید هستند.

گاهی اوقات وقتی افراد با یک تغییر قابل توجه در زندگی مثل شغل جدید، از دست دادن شغل، طلاق، یا مرگ یک دوست عزیز مواجه میشن، نوشتن یک ایمیل به یک درمانگر می تونه تاثیر مثبتی بر حالشون داشته باشه. این ایمیل مثل یک نماد عمل میکنه، و در کاهش احساسات بی نظم کمک می کنه.

زمانی که درمانگر جواب میده، زمان کافی برای بررسی ایمیل، ارزیابی محتویات، مقایسه با ایمیل های قبلی، و انجام تحقیقات لازم برای یک موضوع رو داره. یک مزیت دیگه ی درمان آنلاین، راحتی اون هست. عدم نیاز به زمان در طول روز برای رفتن به دفتر، به معنای زمان و انرژی بیشتر برای فرد جهت تمرکز بر روی خودش و موضوع هست.

اضطراب کرونا

این روزها خیلی ها اضطراب ابتال به ویروس کرونا را دارند. اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل میکند. اضطراب میتواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماریها تضعیف کند.

گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد میشود. برای مثال ممکن است باعث شود مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیامهای درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم. کارهایی که فرد مبتال به اضطراب انجام میدهد و چرخهی اضطراب خودش و دیگران را بیشتر میکند عبارت است از جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی نامعتبر.

عدم اطمینان و بزرگنماییِ خطرات از ویژگی های افراد مضطرب است. اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بودهانددر این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه میکنند. برای رهایی از اضطراب خود با ما ارتباط بگیرید تا شما را راهنمایی کنیم.

با اضطراب ناشی از ابتال به بیماری چگونه برخورد کنید؟

•  .دستهایتان را مکرراً بشویید. این مؤثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است.
•  .به دنبال اطلاعات دقیق باشید و این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایت های
  دانشگاه های علوم پزشکی بگیرید.
•  .قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات از درستی آن مطمئن شوید. انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را
  بی دلیل زیاد میکند.
•  .بدانید این اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نیست. کشنده ترین بیماری نیز نیست. شاید جالب باشد که
  بدانید از هر صد نفری که مبتلا به این بیماری میشوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند. در ضمن بعضی
  از بیماری ها که چندان جدی گرفته نمیشود، مرگومیر باالیی دارند. برای مثال سالانه بیش از یک میلیون نفر در جهان
  به علت ابتلا به سل جان خود را از دست میدهند.
•  .اگر برای رعایت ایمنی ساعات طولانی در منزل هستید، سعی کنید در خانه فعال باشید و بیکار نمانید. تحرک کافی
  داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید.

فوبیا چیست؟

کلینیک آرامش ماندگار

فوبیا ترس مداوم، بیش از حد و غیر واقعی از یک شی، شخص، حیوان، فعالیت یا موقعیت است و نوعی اختلال اضطرابی به حساب می‌آید. فرد دارای فوبیا یا سعی می‌کند از چیزی که باعث ایجاد ترس در او می‌شود، دوری کند یا با اضطراب و پریشانی شدید، آن را تحمل می‌کند.

برخی از انواع فوبیا بسیار خاص و محدود هستند. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است فقط از عنکبوت (arachnophobia) یا گربه (ailurophobia) بترسد. در این حالت، فرد با اجتناب از چیزی که از آن می‌ترسد، نسبتاً فارغ از اضطراب زندگی می‌کند. برخی از ترس‌ها در طیف گسترده‌تری از مکان‌ها یا موقعیت‌ها قرار می‌گیرند و باعث دردسر می‌شوند. مثلا علائم اگورافوبیا (ترس از ارتفاع)، با نگاه کردن به پنجره‌ی یک ساختمان اداری یا رانندگی بر روی یک پل، در فرد مبتلا به این فوبیا دیده می‌شود.

ترس از فضای بسته و تنگ (کلاستروفوبیا) با سوار شدن در آسانسور یا استفاده از سرویس بهداشتی کوچک، ایجاد شود. افراد مبتلا به این انواع فوبیا، ممکن است لازم باشد زندگی خود را به‌شدت تغییر دهند. در حالات شدید فوبیا، ممکن است شغل، دفتر کار، مسیر رانندگی، فعالیت‌های تفریحی و اجتماعی یا محیط خانه‌ی فرد مبتلا، به کلی تحت تأثیر قرار بگیرد.

اضطراب اجتماعی 

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی از موقعیت‌های اجتماعی که ممکن است توسط دیگران تحقیر، شرمسار یا قضاوت شوند، ترس دارند. آن‌ها به ویژه هنگامی که با افراد ناآشنا در جمعی قرار می‌گیرند، مضطرب می‌شوند.

این ترس ممکن است محدود به اجرا باشد، مانند سخنرانی، کنسرت یا ارائه‌ی کار. همچنین ممکن است شدت بیشتری داشته باشد، به طوری که فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی از بسیاری از موقعیت‌های اجتماعی مانند غذا خوردن در مکان‌های عمومی یا استفاده از سرویس بهداشتی عمومی اجتناب کند. افرادی که در کودکی خجالتی یا تنها بوده‌اند یا سابقه‌ی تجربه‌های اجتماعی ناخوشایند یا منفی در دوران کودکی داشته‌اند‌، به احتمال زیاد به این اختلال مبتلا می‌شوند.

دلایل اضطراب اجتماعی چیست:

همانطور که گفتیم، اضطراب اجتماعی هراسِ شدید از موقعیت های اجتماعی است که دلایل زیر را دارد:

• ترس از توجه و زیر نظر گرفته شدن توسط دیگران
• ترس از نگرفتن تأیید و پس زده شدن..
• ترس از به اندازه‌ی کافی خوب نبودن..
• ترس از نادرست بودن و احمقانه عمل کردن در حضور دیگران
• ترس از انتقادهای دیگران..
• ترس از تحقیر شدن توسط دیگران..
• تمایل به دوری از جامعه و ماندن در نقطه‌ی امن خود..
• و…

کسی که دچار اضطراب اجتماعی است، آرام آرام از محیط های اجتماعی فاصله می گیرد؛ ممکن است منزوی و خانه نشین شود و به فردی عصبی، افسرده و ناکارمد تبدیل گردد..