درمان اضطراب در مشهد
« با ما تماس بگیرید تا بهترین درمان ها را تجربه کنید. »
درمورد اضطراب بیشتر بدانیم:
اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و نگرانی با منشأ ناشناخته، که به فرد دست میدهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس زا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد میشود.
همهٔ انسانها در زندگی خود دچار اضطراب میشوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکلساز است. تحقیقات و بررسیها نشان میدهند که اضطراب در خانمها، طبقات کمدرآمد و افراد میانسال و سالخورده نسبت به بقیه افراد بیشتر دیده میشود. به بیانی دیگر اضطراب عبارت است از یک احساس ناراحتکننده و مبهم ترس، وحشت، یا خطر با منشای ناشناخته که بر فرد مستولی میگردد.
برای بعضی از افراد این حالت ممکن است ناگهانی روی دهد و بر طرف شود، اما برای بعضی دیگر این حالت به صورت مزمن در میآید. اضطراب از نظر علمی چندین نوع دارد:
- اضطراب حاد ناشی از موقعیتی خاص
- اختلال در تطابق یافتن با شرایط تازه
- اختلال اضطرابی عمومی شده
- اختلال هراس
- اختلال تنشزای پس از حادثه
- ترس مرضگونه و اختلال وسواسی ـ جبری.
با فعال شدن مکانیسمهای دفاعی بدن برای مبارزه یا فرار ترشح آدرنالین از غدد فوقکلیوی افزایش مییابد، و موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع میشوند (کاتکول آمینها) نهایتاً بخشهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار میدهند.
تلاش برای پرهیز از اضطراب خود موجب اضطراب بیشتر میشود. استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی)، سابقه خانوادگی اضطراب، خستگی یا کار زیاد، وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرسزا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است، بیماری جسمانی، تکامل طلبی غیرمنطقی، ترک اعتیاد و … خطر بروز اضطراب را تسریع میکند.
تشخیص علائم اضطراب
تحریکپذیری
اکثر افراد مبتلا به استرس و اضطراب، تحریکپذیری مفرط را نیز تجربه میکنند. براساس مطالعهای تازه بر 6000 بزرگسال، بیش از 90 درصد افراد مبتلا به استرس و اضطراب فراگیر احساسات تحریکپذیری شدید طی دورههای که استرس و اضطراب آنها در بدترین حالت بوده را تجربه کردهاند.
سفتشدن عضلات
سفتشدن عضلات در اکثر روزهای هفته یکی از نشانههای معمول اضطراب است. البته اگرچه سفتشدن عضلات پدیدهای شایع هستند، ولی علت ارتباط آنها با اضطراب مشخص نیست. ممکن است که سفتی عضلات احساسات اضطراب را افزایش دهد، اما ممکن است که اضطراب هم منجر به افزایش سفتی عضلات شود و یا عامل سومی موجب هر دو شود.
احساس خوابآلودگی
اختلالات خواب به شدت با استرس و اضطراب مرتبط هستند. بیدار شدن در نیمه شب و مشکلات خواب آلودگی دو مشکل شایع گزارش شده در این زمینه هستند. اگرچه بیخوابی و اضطراب به شدت به یکدیگر مرتبط هستند، ولی مشخص نیست که آیا بیخوابی بر اضطراب، یا اینکه اضطراب بر بیخوابی تاثیر دارد یا هر دو مورد بر هم تاثیر گذار هستند.
وحشتزدگی (حملات پانیک)
یکی از علایم استرس و اضطراب که اختلال پانیک نامیده شده است، مرتبط با حملات پانیک یا وحشتزدگی است. حملات پانیک باعث ایجاد احساسات شدید و منکوبکننده ترس شده که میتواند ناتوانکننده باشد. این ترس مفرط معمولا با ضربان قلب سریع، عرق کردن، لرزیدن، تنفس کوتاه و تنگی قفسه سینه، تهوع و ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل همراه هست. حملات پانیک میتواند در انزوای رخ دهد، اما اگر به طور مکرر و غیر منتظره رخ دهد، ممکن است نشانه اختلال پانیک باشد.
درمان شناختی رفتاری
کلینیک آرامش ماندگار
درمانهای روانشناختی (که با عنوان CBT نیز شناخته میشوند) به شما کمک میکنند تا الگوهای فکری خود را تغییر دهید و بتوانید اضطراب خود را تحت کنترل داشته باشید و نگرانیهای غیرمنطقی را کاهش دهید. انواع مختلفی از راه های درمان اضطراب روانشناختی وجود دارد. برخی افراد ترجیح میدهند تا با یک متخصص کار کنند، در حالیکه برخی دیگر بیشتر از محیط گروهی استفاده میکنند.
درمان رفتاری شناختی (CBT)
درمان CBT به شکل درمان روانشناختی ساختاریافتهای است که تاثیر طرز تفکر ما (شناخت) و عمل ما (رفتار) بر احساساتمان را شناسایی میکند. درمان CBT میتواند به صورت حضوری توسط متخصص، یا به صورت گروهی و یا آنلاین انجام شود.
درمان CBT برای شناسایی الگوهای فکری و رفتاری که شما را بیشتر مضطرب میکنند یا هنگام تجربه اضطراب مانع بهتر شدن وضعیت شما میشوند، به کار میرود و انجام آن مستلزم مشاوره با یک متخصص روانشناسی است. هنگامی که شما هر الگوی نامطلوبی که به سبب ایجاد اضطراب در شما میشود را شناسایی میکنید، میتوانید این الگوها را با الگوهایی که اضطراب شما را کاهش داده و مهارتهای مقابله شما را بهبود میبخشند، جایگزین کنید.
متخصصان از تعداد زیادی تکنیکهای CBT استفاده میکنند. مثالهایی از این موارد عبارتند از:
• تشویق به شناسایی تفاوت میان نگرانیهای سازنده و مخرب
• آموزش درباره نحوه رها ساختن نگرانی و حل مشکلات
• آموزش تکنیکهای آرامسازی و تنفس (بویژه آرامسازی ماهیچهای) برای کنترل اضطراب و علائم فیزیکی
رفتار درمانی
کلینیک آرامش ماندگار
بر خلاف درمان CBT، در رفتاردرمانی برای تغییر اعتقادات و نگرشها تلاشی صورت نمیگیرد. در عوض این درمان به جای تلاش برای تغییر الگوهای کنارهگیری و نگرانی که اضطراب را بدتر میکنند، بر تشویق فعالیتهایی که پاداشدهنده و خوشایند هستند یا احساس رضایت را ایجاد میکنند، تمرکز دارد.
کنارهگیری از موقعیتهای ترسناک میتواند به این معنا باشد که شما فرصتی برای مواجه شدن با ترس خود ندارید و نمیتوانید به خود نشان دهید که توانایی مقابله با آن را دارید و این شرایط به نوبه خود باعث تداوم اضطراب میشود. رفتار درمانی یکی از راه های درمان اضطراب است که عمدتا براساس درمانی با نام “در معرضگذاری رتبهبندیشده” انجام میشود.
رویکردهای متفاوتی برای درمان از طریق مواجهه (معرضگذاری) وجود دارد، لیکن همه آنها بر این اساس هستند که شخص را در مواجهه با چیزهایی که او را مضطرب میکنند، قرار میدهند. این شرایط به شخص کمک میکند تا بجای کنارهگیری و فرار از شرایط ترسناک، با این شرایط مقابله کند و بطور واقعبینانه به شرایط خود نگاه کند.
بیشتر بدانیم : نورفیدبک چیست ؟
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.